Alle Produktivitätstipps in einem Interview

Vor ein paar Tagen habe ich auf Youtube ein Interview von Ali Abdaal gesehen, das von Steven Bartlett durchgeführt wurde. Ali ist einer meiner LieblingsYoutuber und in diesem Video spricht er über so viele Tipps, die ich über die letzten Monate in seinen Videos gesehen habe. Dieses Interview ist wirklich eine Super Zusammenfassung und ich kann es nur empfehlen anzusehen. Aber hier meine Highlights daraus, und warum ich diese so interessant und gut finde. 

Ich habe schon öfters über Video’s von Ali Abdaal geschrieben. Ali trifft genau meinen Geschmack von Inhalt den mich interessiert und ich liebe es, wie er seine Videos gestaltet. Wer Ali noch nicht kennt, hier eine kurze Zusammenfassung wie er sich selber beschreibt: «[…]I'm Ali, a junior doctor working in Cambridge, UK. I make videos about medicine, technology, productivity and lifestyle design. I also have a weekly podcast with my brother (https://www.notoverthinking.com), and I write a weekly email newsletter that contains some quick thoughts + links to interesting things (https://email.aliabdaal.com). […]»

Ich habe vor ein paar Tagen das Interview gesehen das Steven Bartlett mit Ali geführt hat. Dieses Video trägt den Namen «Productivity Expert - How To Finally Stay Productive - Ali Abdaal | E93» und kann unter dem folgenden Link angeschaut werden: https://www.youtube.com/watch?v=Ck2yqXMofoc&t=48s&ab_channel=TheDiaryOfACEO. 

Das Video geht über eine Stunde, aber das Video ist es Wert anzusehen. Denn in diesem Video sprechen die Beiden über viele Produktivitätstipps und Weisheiten, die Ali in verschiedenen Video erwähnt hat. Sprich es ist eine super Zusammenfassung aus meiner Sicht. 

Hier meine Highlights aus dem Video, die ich mir wieder zu herzen nehmen möchte. 

Remove External Friction & 2min Rule (23:27) 

LINK: https://youtu.be/Ck2yqXMofoc?t=1407 

Hier sprechen sie über das Aufschieben von Aufgaben, etwas das wir alle wohl zu genüge kennen. Es kommen einem immer so viele andere Sachen in den Sinn, die man noch machen kann, als die Sachen, die einem wirklich weiter bringen in den Zielen, die man sich gesteckt hat. Ali erwähnt zwei Sachen, die ich auch angefangen habe zu tun, vor allem bei Tasks die mir wichtig sind, aber ich nicht immer die Motivation habe diese anzugehen: 

• Remove External Friction 
  Hier geht es darum, dass man alles so bereit macht, dass man den Task ohne grossen Aufwand starten kann. Zum Beispiel, wenn man sich vornimmt am Morgen laufen zu gehen, muss man am Abend zuvor, schon die Laufschuhe und Trainingssachen bereit legt. Oder wenn man sich vornimmt, jeden Abend etwas zu lesen, soll man das Buch da hinlegen, wo man nicht daran vorbei kommt, so dass man automatisch daran erinnert wird, sich einfach hinsetzten kann und ein Kapitel lesen kann.
  Dieser Tipp kommt auch im Buch «Atomic Habbit» vor, einem Buch das ich jedem empfehlen kann zu lesen. 

• 2 Minuten Regel 
  Als zweites erwähnt Ali die 2 Minute Regel, die ich auch anwende. Wenn ich auf einen Task keinen Bock habe, dann wende ich die 2 Minuten Regel an. Anstelle dass ich diesen Task immer weiter nach hinten schiebe und unwichtigere Task zuerst mache, sage ich mir, dass nun nur 2 Minuten an diesem Task arbeite. Wenn ich nach 2 Minuten aufhören will, dann ist dies in Ordnung. Aber in Realität ist es immer so, dass man nach 2 Minuten weiter macht. Denn wenn man den inneren Schweinehund mal überwunden hat, ist man oft froh, dass man den Task angefangen hat und merkt, dass es gar nicht so schlimm ist.
  Dies funktioniert zum Beispiel, wenn man am Morgen joggen gehen will, wenn man ein Buch lesen will, wenn man die Steuern machen will, wenn man aufräumen will, etc…
  Einfach sich selber überlisten indem man sich selber sagt, dass man nur 2 Minuten daran arbeiten muss. 

Dankbar sein für was man erreicht hat (33:43)

LINK: https://youtu.be/Ck2yqXMofoc?t=2023

Beide in dem Interview sind zwei sehr erfolgreiche Personen, und beide sagen, dass sie sich immer wieder daran erinnern müssen, was sie erreicht haben. Steven Bartlett erwähnt: « I think everybody in this room is living a life that you once dreamed of livening but you’re not even happy about it because present you have told you that future you will be even happier when you get to somewhere else.» - “Ich denke, jeder in diesem Raum lebt ein Leben, von dem er einmal geträumt hat, aber er ist nicht einmal glücklich darüber, weil sein “Present Ich” gesagt hat, dass sein “Future Ich” noch glücklicher sein wird, wenn er etwas anderes noch erreicht»!

Ich finde dies so treffend! Ich habe auch schon mal darüber geschrieben, dass ich immer nach mehr strebe und dann vergesse, dass ich dankbar und glücklich sein sollte, was ich schon erreicht habe. Wenn ich mir ein Ziel stecke und dies dann auch erreiche, dann erfreue ich mich viel zu wenig darüber. Ich denke immer, cool dass ich es erreicht habe, aber was machen wir als nächstes. 

Ich kann nur für mich selber sagen, dass ich mir dies viel öfters zu Herzen nehmen muss, dass ich Dankbar bin für das was ich erreicht habe. 

LINK: https://youtu.be/Ck2yqXMofoc?t=2183 

Und in diesem Zusammenhang erwähnt Ali: «Journey is more important than destination» - «Der Weg ist wichtiger als das Ziel». Das finde ich auch sehr treffend. Wie oben erwähnt, wenn man ein Ziel erreicht hat, freut man sich darüber (okay ich könnte mich viel mehr und länger freuen), aber diese Freude hält nicht ewig an. Darum ist es um so wichtiger, dass man den Weg oder die Arbeit, die einem zu diesem Ziel bringt, auch geniesst und dies einem Freude macht. Wenn es nur eine «Qual» ist zu dem Ziel zu kommen, ist es wohl auch nicht zwingend Wert, die Zeit zu investieren dieses Ziel zu erreichen. Zudem wenn man den Weg zum Ziel geniessen kann, erreicht man das Ziel auch früher und besser. 

Später im Interview sprechen sie über das Vergleichen mit Andern, und dass man sich immer nach oben vergleicht. Wenn man dann «oben» angekommen ist, dann ändert man die Perspektive wieder und schaut noch weiter nach oben, und hat das Gefühl dass man nichts erreicht hat. Es geht auch in die Richtung von, dass man Dankbar sein sollte was man erreicht hat. 

LINK: https://www.youtube.com/watch?v=Ck2yqXMofoc&t=3982s 

The Daily Highlight

LINK: https://youtu.be/Ck2yqXMofoc?t=2866 

Ali spricht hier über das «Daily Highlight», ein Task der Wichtig ist und den man sich vornimmt für den heutigen Tag. Es geht um einen Task, wenn man diesen an dem Tag erzielt hat, kann man zufrieden sein mit dem Tag. Es gibt einen Spot zwischen den kurzfristigen und langfristigen Zielen. Ein Ziel, auf das man sich heute konzentrieren kann. Dies ist eben das tägliche Highlight – eine nachhaltige Aktivität oder ein Projekt, auf das man am Ende des Tages zufrieden zurückblicken kann.

Dazu kann man sich jeden Morgen eine der folgenden Fragen stellen: 

• Was soll das Highlight deines Tages sein?
• Was macht mich am Ende des Tages am zufriedensten?
• Was ist – wenn überhaupt – meine dringendste, unbedingt notwendige Aktivität oder mein Projekt heute?
• Was wird mir am meisten Freude bereiten, wenn ich dies heute erreicht habe?

Wenn man dies festgelegt hat, dann plant man am Besten gleich einen Slot in den Kalender ein, in dem man diesen Task erledigt. Wenn man es einplant und sich Zeit dafür reserviert, dann ist die Wahrscheinlichkeit viel höher, dass man dies auch erreicht. 

Es gibt noch viel mehr in diesem Video, das interessant ist. Ich kann nur empfehlen, dieses Video anzusehen. Zum Beispiel: 

• Ich habe die Definition von Ali interessant gefunden, wie er Produktivität definiert hat. LINK: https://youtu.be/Ck2yqXMofoc?t=3119 
• Oder der falsche Mindset, dass Arbeit unangenehm sein muss und man dabei «leiden muss». Dabei muss es das Ziel sein, die Arbeit zum Vergnügen machen, und dies heisst nicht, dass jeder sich selber verwirklichen muss, sondern dass man seine Einstellung zur Arbeit auch ändern muss. LINK: https://youtu.be/Ck2yqXMofoc?t=4902

Was sind Deine Highlights aus dem Video? Schreibt es doch in den Kommentare, ich würde mich freuen mich dazu mit Euch auszutauschen.